Marche en conscience

Jon Kabat-Zinn, pro­fes­seur de méde­cine éta­su­nien, doc­teur en bio­lo­gie molé­cu­laire, à l’o­ri­gine de la médi­ta­tion laïque, dite “de pleine conscience”, voi­ci la défi­ni­tion qu’il en donne :
la marche de pleine-conscience, est “le fait d’être atten­tif d’une manière par­ti­cu­lière, de façon inten­tion­nelle, dans le moment pré­sent et sans jugement.”
La meilleure méde­cine alter­na­tive en somme. Cette pra­tique de marche médi­ta­tive est dans toutes les bouches et très en vogue depuis quelques années, mais qu’est-ce que c’est au juste ?
Tout sim­ple­ment mar­cher en étant pré­sent à soi, ici et main­te­nant et en se connec­tant au milieu, lais­sant de côté les pen­sées diverses qui emplissent quo­ti­dien­ne­ment notre cerveau.
Dans un monde qui fonc­tionne à plein régime, à la pointe de la tech­no­lo­gie, on suit le mou­ve­ment et on va tous à mille à l’heure, dans une course effré­née vers le pro­grès et la réus­site. Et on est tel­le­ment débor­dé, absor­bé, et nos pen­sées sont si encom­brées, qu’on s’ou­blie. On s’ou­blie soi-même et on délaisse aus­si les autres. La culpa­bi­li­té s’ins­talle, on se ronge les sangs, pris dans ce tour­billon de vie. Alors on tâche de com­pen­ser, vou­lant satis­faire tout le monde, tout résoudre, et s’ac­com­plir, encore et tou­jours plus vite. Alors par­fois on tombe.
C’est pour­quoi il est impor­tant d’ap­prendre à se poser, faire le vite dans son esprit pour être plei­ne­ment pré­sent à l’ac­ti­vi­té à laquelle nous nous des­ti­nons, quelle qu’elle soit !  Et c’est là que la marche en conscience rejoint le yoga: on se concentre sur l’ins­tant et on accueille ses pen­sées et émo­tions sans jugement.
Le lieu de l’exer­cice de cette marche est pri­mor­dial: en choi­sis­sant la pleine nature, en mon­tagne ou à la cam­pagne, il est plus aisé de se connec­ter au milieu et de res­sen­tir un apai­se­ment, et ain­si de lâcher-prise. On sera pous­sé à se dis­tan­cier tout natu­rel­le­ment de ses per­cep­tions habi­tuelles et désen­com­brer son esprit.
Le fait de mar­cher len­te­ment et plei­ne­ment, conscient de tout son être, de ses pen­sées, et concen­tré sur sa res­pi­ra­tion, nous déleste de la per­sonne mas­quée que nous sommes en socié­té. C’est une manière plus authen­tique de se retrou­ver réellement.
Le résul­tat ne se fait d’ailleurs pas attendre: cela pro­cure un boost du sys­tème cardio-vasculaire et de l’im­mu­ni­té. Cette méthode de marche per­met de dimi­nuer le niveau de stress, l’an­xié­té mais aus­si la souf­france psychique.
Sur le long terme, cette marche a une influence sur notre rap­port au monde et nous rend plus clair­voyant, plus lucide sur ce qui nous entoure, l’en­vi­ron­ne­ment socié­tal comme physique.