Bien-être & Yoga

« Notre corps est la barque qui nous por­te­ra jus­qu’à l’autre rive de l’o­céan de la vie. Il faut en prendre soin. »

Swami Vivekananda

Yoga et Rando

Séance bien-être au coeur du Parc national des Calanques

Marche en conscience au coeur du Parc natio­nal des Calanques, sui­vie d’une séance de yoga et d’une médi­ta­tion sur la plage, pour un voyage inté­rieur dans un cadre naturel.

Des acti­vi­tés com­plé­men­taires acces­sibles à toutes et à tous, sans niveau requis, en pleine conscience.

Idéales pour un lâchez-prise et un res­sour­ce­ment total.

Trois Calanques

Sormiou

Marseilleveyre

Sugiton

Tarifs

tarif public :
  • plein : dès 35 €
  • réduit : dès 25 € (béné­fi­ciaires RSA, étudiants)
    à par­tir de 6 participants

tarif pri­vé :

  • 330€/groupe
    à par­tir de 2 participants

annu­lé et rem­bour­sé en cas d’intempéries 

}

Durée / Horaires

  • durée : 4h15

horaires :

  • prin­temps /automne : de 10h à 14h15
  • été : de 16h à 20h15
  • fré­quence : voir calen­drier

Matériel

  • pique-nique
  • eau
  • chaus­sures de randonnée
  • tapis de yoga
  • cha­peau

Niveau de difficulté

  • Sormiou : +/-300m. 6kms. Modéré
  • Sugiton : +/-300m. 7kms. Sportif
  • Marseilleveyre : +/-200m. 6kms. Modéré

RDV

  • par­king Calanque de Morgiou pour la sor­tie Calanque de Sormiou
    bus ligne 22 depuis Rond-point du Prado, arrêt Baumettes
  • snack Le Luminyen cam­pus de Luminy, pour la sor­tie Calanque de Sugiton
    bus ligne B1 ou 21J de Rond-point du Prado, arrêt ter­mi­nus Luminy PN des Calanques
  • res­tau­rant La Grotte, port de Callelongue, pour la sor­tie Calanque de Marseilleveyre
    bus ligne 19 de place Castellane, arrêt La Madrague, puis ligne 20 arrêt ter­mi­nus Callelongue
P

Le petit +

  • dégus­ta­tion de pro­duits locaux : infu­sion ou citron­nade / dou­ceurs vegans
  • quiz nature : Les Calanques

Programme

Sormiou : séance de yoga dans la pinède proche du par­king de Morgiou. Début de la balade sur le sen­tier tou­ris­tique jusqu’au croi­se­ment et pause au mira­dor. Dégustation vegan avec infu­sion aux herbes ou citronnade/sirop de gar­rigue. Descente dans la pro­fonde Calanque de Sormiou, pique-nique sur la plage. Retour par l’ascension du col de Cortiou pour ter­mi­ner par une marche le long de la crête.
Marseilleveyre : boucle au départ du port de Callelongue, petite ascen­sion pour rejoindre le GR 98/51 en bord de falaise avec vue pano­ra­mique sur la mer, les Calanques de Cassis, l’île Maïre, Jaïre et Riou. Pause gour­mande vegan.
Séance de yoga sur une bat­te­rie napo­léo­nienne, face à l’île du Riou et pique-nique sur la crique sau­vage de Marseilleveyre, uni­que­ment acces­sible à pied ou par la mer. Retour par la Calanque de la Mounine et légère ascen­sion jusqu’au séma­phore de Callelongue, vue à 380 degrés sur Marseille, les îles du Frioul et la chaîne de la Nerthe d’un côté et l’ar­chi­pel du Riou et des Calanques de l’autre. Retour au par­king du port de Callelongue.

Sugiton : marche d’un km au cœur de la pinède par des che­mins de tra­verse brous­sailleux, puis ran­do en direc­tion de Sugiton, des­cente spor­tive sous la falaise des toits où nichent les oiseaux migra­teurs, grand spot d’es­ca­lade. Fameuse pause gour­mande vegan à mi-parcours.
Séance de yoga au-dessus de la mer sur une pla­te­forme dédiée, puis courte des­cente spor­tive vers la crique du « Torpilleur », nom­mée d’a­près l’îlot rocheux qui s’y trouve. Pique-nique.
On ter­mi­ne­ra la ran­do par une ascension-cardio dans la gar­rigue vers le cam­pus de Luminy.

Le yoga est adap­té à tous les niveaux. Il per­met de réveiller en dou­ceur tout notre corps, amé­lio­rer sa concen­tra­tion et son res­sen­ti en com­mu­nion avec la nature.

La ran­don­née est agré­men­tée de com­men­taires bota­niques et his­to­riques et de diverses anec­dotes au sujet des mythes et légendes de Provence.

Moments de recueille­ment médi­ta­tif, ber­cés par le son des vagues.

Yoga et Montagne

Yoga et balade en Pays d’Aix

« Tous les êtres humains pensent que le bon­heur est au som­met de la mon­tagne alors qu’il réside dans la façon de la gra­vir. » Confucius

Marche en conscience en syn­chro­ni­sa­tion avec la res­pi­ra­tion et le rythme des pas. Séance de yoga avec vue sur la Sainte-Victoire.

Venez vous aérer et vous res­sour­cer lors d’une sor­tie au sein du Parc dépar­te­men­tal de Roques-Hautes.

Connectez-vous à la nature pour lâcher prise et oublier les tra­cas du quotidien.

L’oxygénation natu­relle du corps appor­tée par la marche puis le tra­vail res­pi­ra­toire effec­tué grâce au yoga, assure une revi­ta­li­sa­tion, amé­liore la confiance en soi et la paix inté­rieure.

Tarifs

tarif public :
  • plein : dès 25€
  • réduit : dès 20€ (béné­fi­ciaires RSA, étudiants)
    à par­tir de 6 participants

tarif pri­vé :

  • 230€ par goupe
    à par­tir de 2 participants

annu­lé et rem­bour­sé en cas d’intempéries 

}

Durée / Horaires

  • durée : 3h15

horaires :

  • prin­temps /automne de 10h à 13h15
  • été de 16h à 19h15
  • fré­quence : voir calen­drier

Matériel

  • pique-nique
  • eau
  • chaus­sures de randonnée
  • tapis de yoga
  • cha­peau

Niveau de difficulté

  • modé­ré : déni­ve­lé : +/- 200m.
  • yoga : tous niveaux même débutants

RDV

  • res­tau­rant Relais Cézanne
    bus ligne 13 de La Rotonde-Bonaparte à Aix-en-Provence, arrêt Le Tholonet
P

Le petit +

  • dégus­ta­tion de pro­duits locaux : infu­sion ou citron­nade / dou­ceurs vegans
  • quiz nature : faune & flore de méditerranée

Programme

Nous com­men­ce­rons la marche en par­tant du mou­lin de Cézanne au Tholonet. On vous par­le­ra de ce lieu emblé­ma­tique sym­bo­lique du lien qui lie Cézanne à Aix.

Initiation à la marche en conscience au cœur de la gar­rigue avec votre guide. Respirez, mar­chez dans la pinède et sen­tez une onde de bien-être vous enva­hir dans cet envi­ron­ne­ment naturel.

Au bout d’une heure de marche, nous effec­tue­rons une séance de hatha yoga au som­met d’un bel­vé­dere natu­rel, face à la mon­tagne Sainte-Victoire. A l’issue du cours, une infu­sion ayur­vé­dique et des dou­ceurs vegans vous seront proposées.

La balade conti­nue­ra en boucle autour du bar­rage Zola, père de l’écrivain épo­nyme, pour ter­mi­ner par le mou­lin Cézanne.

Marche en conscience

Du Tholonet à la Sainte-Victoire

Venez ran­don­ner dans la Forêt dépar­te­men­tale de Roques-Hautes et vous connec­ter au milieu natu­rel en pre­nant un « bain de nature ».
Ralentissez, res­pi­rez et goû­tez aux graines et fruits des plantes endé­miques si la sai­son s’y prête.

Profitez de points de vue à cou­per le souffle et admi­rez les pay­sages aux cou­leurs contras­tées du Parc natu­rel : le vert de la pinède, le bleu du ciel, la roche imma­cu­lée de la dor­sale mon­ta­gneuse de la Sainte-Victoire, l’ocre des car­rières et le rouge des terres férugineuses.

Apprenez aus­si à iden­ti­fier les plantes de la gar­rigue avec votre guide.

Tarifs

tarif public :
  • dès 18€
  • réduit : dès 15€ (étu­diants, moins de 18 ans)
    à par­tir de 6 participants

tarif pri­vé :

  • 180€
    à par­tir de 2 participants

annu­lé et rem­bour­sé en cas d’intempéries 

}

Durée / Horaires

  • durée : 2h

horaires :

  • prin­temps / automne de 10h à 12h
  • été de 17h à 19h
  • fré­quence : voir calen­drier

Matériel

  • eau
  • chaus­sures de randonnée
  • cha­peau

Niveau de difficulté

  • moyen : déni­ve­lé : +/- 200m

RDV

  • res­tau­rant : Relais Cézanne
    bus ligne 13 de La Rotonde-Bonaparte à Aix-en-Provence, arrêt Le Tholonet
  • départ : croi­se­ment che­min de la Paroisse/chemin des Carrières
  • retour : mou­lin de Cézanne.
P

Le petit +

  • dégus­ta­tion de pro­duits locaux : infu­sion ou citron­nade / dou­ceurs vegans
  • quiz nature : faune & flore de méditerranée

Programme

La route Cézanne qui porte le nom du célèbre artiste, est celle qu’il emprun­tait, équi­pé de son che­va­let pour rejoindre son caba­non au domaine de Bibémus et y peindre les pay­sages colo­rés de Provence qui l’ont tant ins­pi­ré, en par­ti­cu­lier la fameuse mon­tagne Sainte-Victoire.

Prenez conscience de la cadence de vos pas, de votre res­pi­ra­tion, ouvrez vos sens, res­sen­tez votre envi­ron­ne­ment et écou­tez les sons qui nous entourent. La marche en conscience per­met une oxy­gé­na­tion natu­relle du corps, assure une revi­ta­li­sa­tion, amé­liore la confiance en soi et la paix intérieure.

« Le bain de forêt » a un effet béné­fique sur le long terme pour notre corps et notre mental.

Voile et Yoga

Renouez avec vos sens en mer

« Il y a sou­vent plus de choses nau­fra­gées au fond d’une âme qu’au fond de la mer. » Victor Hugo

Naviguez sur la grande bleue et pro­fi­tez d’une séance de yoga et de médi­ta­tion à bord d’un cata­ma­ran au large des côtes mar­seillaises, en mati­née ou au cou­cher du soleil.
Renouez avec vos sens au gré des flots grâce à un voyage intérieur.

Laissez-vous gui­der avec un skip­peur pro­fes­sion­nel et une ins­truc­trice bien-être pour une séance de yoga et une médi­ta­tion de pleine conscience.

Tarifs

annu­lé et rem­bour­sé en cas d’intempéries

RDV

}

Durée / Horaires

  • 3h, 4h ou 5h au choix
  • 3 cré­neaux : matin, après-midi ou cou­cher de soleil
P

Le petit +

  • dégus­ta­tion de pro­duits locaux : infu­sion ou citron­nade / dou­ceurs vegans
  • chants de man­tras au son du bol tibétain

Matériel

  • cha­peau
  • coupe-vent
  • maillot de bain et serviette
  • crème solaire
  • col­la­tion par­ta­gée : appor­tez à boire et à grignoter !

Programme

Au départ de la panne du Vieux-Port ou du MUCEM (musée des civi­li­sa­tion de l’Europe et de la Méditerrannée) à Marseille, nous effec­tue­rons une sor­tie en mer autour des îles du Frioul.

Guidé-es par votre ins­truc­trice, venez vous recen­trer dans un envi­ron­ne­ment propice.

Lors du mouillage dans une crique nous pour­rons pra­ti­quer le yoga sur le pont pour un réveil du corps en douceur.

Le yoga est adap­té à tous les niveaux. Les pos­tures s’accompagnent de tor­sions en rythme avec la res­pi­ra­tion fluide, per­met­tant d’améliorer sa concen­tra­tion et son res­sen­ti en humant les embruns marins et écou­tant le chant des oiseaux.
Selon la sai­son, la bai­gnade sera possible.

A l’issue du voyage médi­ta­tif, on retour­ne­ra au port à la voile si le temps s’y prête.

Yoga dans les lavandes

Séance de yoga entre amandiers et lavandes

Venez vous res­sour­cer grâce à une séance de yoga sui­vie d’une relaxa­tion entre champs de blé et de sauge sclarée.

Enivré·e·s par les par­fums des lavandes de Provence, éveillez vos sens sous les oli­viers et aman­diers, arbres emblé­ma­tiques de Haute Provence.

Au prin­temps, pro­fi­tez de la pra­tique sous les aman­diers qui bour­geonnent déjà à la fin de l’hiver pour le plai­sir des sens. Parmi les arbres en fleurs, pro­fi­tez de la fraî­cheur du pla­teau dans un pay­sage buco­lique, avec en arrière-plan, les mon­tagnes ennei­gées des Hautes-Alpes.

En été, on conti­nue à se faire du bien à l’ombre des arbres frui­tiers du domaine Les Grandes Marges, lors d’une séance emplie d’es­sence de plantes aro­ma­tiques dont les par­fums nous cha­touillent les narines. 

Tarifs

tarif public :
  • plein : dès 25€
  • réduit : dès 20€ (étu­diants, moins de 18 ans)
    à par­tir de 4 participants

tarif pri­vé :

  • plein : dès 180€
    à par­tir de 2 participants

annu­lé et rem­bour­sé en cas d’intempéries 

RDV

  • domaine Les Grandes Marges, 04210 Valensole
}

Durée / Horaires

tour public :
durée totale : 2h
  • visite gui­dée: 1h
  • cours yoga : 1h

horaires :

  • prin­temps / automne de 10h30 à 12h30
  • été de 9h30 à 11h30
    dégus­ta­tion incluse
P

Le petit +

  • dégus­ta­tion au domaine à base de pro­duits locaux tels que : lavande, olives, poi­chi­chade, amandes etc.

Matériel

  • chaus­sures montantes
  • cha­peau pour la balade
  • tenue de sport pour le yoga
  • tapis de yoga ( à louer pour 1€)
  • eau
f

Options

en sup­plé­ment

 

  • réser­va­tion de gîte de charme ou chambre d’hôtes sur demande
  • mas­sage de 30 minutes sous les aman­diers par une masseuse-thérapeute

Niveau de difficulté

  • balade facile, pas de dénivelé
  • yoga tous niveaux

Programme

Petite balade com­men­tée du domaine Les Grandes Marges, décou­vrez les méthodes de culture rota­tive en agri­cul­ture pérenne et bio, venez effleu­rer le ter­roir et goû­ter aux fruits du tra­vail de la terre.

La balade sera sui­vie d’une séance de yoga de 45 minutes sous les aman­diers, puis d’une relaxa­tion. Pour ter­mi­ner en beau­té ces séances bien-être, une dégus­ta­tion sera pro­po­sée à la ferme où vous pour­rez goû­ter aux pro­duits déri­vés bios du domaine ain­si que des par­te­naires locaux: sirop de lavande ou de gar­rigue, amandes fraîches, tape­nades, poi­chi­chades, glace au calisson…

Réserver une des balades Bien-être & Yoga

Renseignements / Dates / Réservations

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Contacter votre guide

06 49 85 82 74

elodie.reisetrip@gmail.com