Programme

Sormiou : séance de yoga dans la pinède proche du par­king de Morgiou. Début de la balade sur le sen­tier tou­ris­tique jusqu’au croi­se­ment et pause au mira­dor. Dégustation vegan avec infu­sion aux herbes ou citronnade/sirop de gar­rigue. Descente dans la pro­fonde Calanque de Sormiou, pique-nique sur la plage. Retour par l’ascension du col de Cortiou pour ter­mi­ner par une marche le long de la crête.
Marseilleveyre : boucle au départ du port de Callelongue, petite ascen­sion pour rejoindre le GR 98/51 en bord de falaise avec vue pano­ra­mique sur la mer, les Calanques de Cassis, l’île Maïre, Jaïre et Riou. Pause gour­mande vegan.
Séance de yoga sur une bat­te­rie napo­léo­nienne, face à l’île du Riou et pique-nique sur la crique sau­vage de Marseilleveyre, uni­que­ment acces­sible à pied ou par la mer. Retour par la Calanque de la Mounine et légère ascen­sion jusqu’au séma­phore de Callelongue, vue à 380 degrés sur Marseille, les îles du Frioul et la chaîne de la Nerthe d’un côté et l’ar­chi­pel du Riou et des Calanques de l’autre. Retour au par­king du port de Callelongue.

Sugiton : marche d’un km au cœur de la pinède par des che­mins de tra­verse brous­sailleux, puis ran­do en direc­tion de Sugiton, des­cente spor­tive sous la falaise des toits où nichent les oiseaux migra­teurs, grand spot d’es­ca­lade. Fameuse pause gour­mande vegan à mi-parcours.
Séance de yoga au-dessus de la mer sur une pla­te­forme dédiée, puis courte des­cente spor­tive vers la crique du « Torpilleur », nom­mée d’a­près l’îlot rocheux qui s’y trouve. Pique-nique.
On ter­mi­ne­ra la ran­do par une ascension-cardio dans la gar­rigue vers le cam­pus de Luminy.

Le yoga est adap­té à tous les niveaux. Il per­met de réveiller en dou­ceur tout notre corps, amé­lio­rer sa concen­tra­tion et son res­sen­ti en com­mu­nion avec la nature.

La ran­don­née est agré­men­tée de com­men­taires bota­niques et his­to­riques et de diverses anec­dotes au sujet des mythes et légendes de Provence.

Moments de recueille­ment médi­ta­tif, ber­cés par le son des vagues.

Programme

Nous com­men­ce­rons la marche en par­tant du mou­lin de Cézanne au Tholonet. On vous par­le­ra de ce lieu emblé­ma­tique sym­bo­lique du lien qui lie Cézanne à Aix.

Initiation à la marche en conscience au cœur de la gar­rigue avec votre guide. Respirez, mar­chez dans la pinède et sen­tez une onde de bien-être vous enva­hir dans cet envi­ron­ne­ment naturel.

Au bout d’une heure de marche, nous effec­tue­rons une séance de hatha yoga au som­met d’un bel­vé­dere natu­rel, face à la mon­tagne Sainte-Victoire. A l’issue du cours, une infu­sion ayur­vé­dique et des dou­ceurs vegans vous seront proposées.

La balade conti­nue­ra en boucle autour du bar­rage Zola, père de l’écrivain épo­nyme, pour ter­mi­ner par le mou­lin Cézanne.

Programme

La route Cézanne qui porte le nom du célèbre artiste, est celle qu’il emprun­tait, équi­pé de son che­va­let pour rejoindre son caba­non au domaine de Bibémus et y peindre les pay­sages colo­rés de Provence qui l’ont tant ins­pi­ré, en par­ti­cu­lier la fameuse mon­tagne Sainte-Victoire.

Prenez conscience de la cadence de vos pas, de votre res­pi­ra­tion, ouvrez vos sens, res­sen­tez votre envi­ron­ne­ment et écou­tez les sons qui nous entourent. La marche en conscience per­met une oxy­gé­na­tion natu­relle du corps, assure une revi­ta­li­sa­tion, amé­liore la confiance en soi et la paix intérieure.

« Le bain de forêt » a un effet béné­fique sur le long terme pour notre corps et notre mental.

Programme

Au départ de la panne du Vieux-Port ou du MUCEM (musée des civi­li­sa­tion de l’Europe et de la Méditerrannée) à Marseille, nous effec­tue­rons une sor­tie en mer autour des îles du Frioul.

Guidé-es par votre ins­truc­trice, venez vous recen­trer dans un envi­ron­ne­ment propice.

Lors du mouillage dans une crique nous pour­rons pra­ti­quer le yoga sur le pont pour un réveil du corps en douceur.

Le yoga est adap­té à tous les niveaux. Les pos­tures s’accompagnent de tor­sions en rythme avec la res­pi­ra­tion fluide, per­met­tant d’améliorer sa concen­tra­tion et son res­sen­ti en humant les embruns marins et écou­tant le chant des oiseaux.
Selon la sai­son, la bai­gnade sera possible.

A l’issue du voyage médi­ta­tif, on retour­ne­ra au port à la voile si le temps s’y prête.

Programme

Petite balade com­men­tée du domaine Les Grandes Marges, décou­vrez les méthodes de culture rota­tive en agri­cul­ture pérenne et bio, venez effleu­rer le ter­roir et goû­ter aux fruits du tra­vail de la terre.

La balade sera sui­vie d’une séance de yoga de 45 minutes sous les aman­diers, puis d’une relaxa­tion. Pour ter­mi­ner en beau­té ces séances bien-être, une dégus­ta­tion sera pro­po­sée à la ferme où vous pour­rez goû­ter aux pro­duits déri­vés bios du domaine ain­si que des par­te­naires locaux: sirop de lavande ou de gar­rigue, amandes fraîches, tape­nades, poi­chi­chades, glace au calisson…